ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มีความยุ่งยากในการพยายามเลิกซึ่งอาจเป็นไปได้ ไม่มีการรักษาเดียวที่กําหนดสําหรับแต่ละคน ทําวิจัยบางอย่างค้นหาวิธีการที่เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ของทุกคน การใช้คําแนะนําต่อไปนี้คุณสังเกตเห็นว่ามันอาจจะง่ายยอมแพ้
การหลุดพ้นจากกับดักของนิโคตินเป็นการตัดสินใจโดยทั่วไปที่เกิดจากการเฉลิมฉลอง คุณจะถูกหลอกหลอนอย่างต่อเนื่องโดยการล่อลวง สิ่งล่อใจไม่ได้หายไปสําหรับคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณต้องพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายของผลพวงของการเลิกสูบบุหรี่ จะมีบางครั้งที่คุณจะหมดหวังที่จะสนใจในถ้ําในการปฏิบัติของคุณ พอต ในช่วงเวลาเหล่านี้ให้ย้อนกลับไปคิดถึงสิ่งที่คุณจะให้ เตือนตัวเองถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่ ทันทีที่ความคิดที่จะพองตัวบนบุหรี่ข้ามความคิดของคุณครอบครองตัวเองด้วยสิ่งอื่น ทํางานอดิเรก ผลิตภัณฑ์นี้เช่นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในช่วงไก่งวงเย็น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่จะทําให้สมองของคุณขาดออกซิเจน เมื่อมีอะไรการสูบบุหรี่จะลดผลิตภาพทางจิตใจของคุณและส่งผลให้คุณสามารถฟุ้งซ่านได้บ่อยขึ้น
ทําให้ “NOPE, not one puff, ever” มนต์ของคุณ มันง่ายที่จะโน้มน้าวใจตัวเองถึงความร้อนแรงของช่วงเวลาที่บุหรี่หนึ่งมวนจะไม่ทําร้ายอะไรเลย แต่มันสามารถยกเลิกวันสัปดาห์เดือนหรือเกี่ยวข้องกับการทํางานหนักและความรับผิดชอบ รักษาเป้าหมายและแนวคิดแรงจูงใจของคุณไว้เพื่อไม่ให้คุณยอมแพ้และสูบบุหรี่หนึ่งมวน
การเลิกกะทันหันเป็นเรื่องที่น่ารําคาญจริงๆ โดยเฉพาะสําหรับผู้สูบบุหรี่หนัก เพราะอาการถอนตัวนี้พร้อมกับการเลิกสูบบุหรี่ ในระหว่างการรักษาเลิกสูบบุหรี่ตามเงื่อนไขในกรณีของพวกเขาผู้ป่วยอาจเห็นอาการปวดหัวนอนไม่หลับอารมณ์ไม่ดีหนาวสั่นสั่นหรือความเครียดทางอารมณ์ ผู้สูบบุหรี่อาจมีอาการปากแห้งหัวใจเต้นเร็วและเหงื่อออกในอาการที่มากเกินไป
เครื่องช่วยเหล่านี้ให้นิโคตินในปริมาณเล็กน้อยซึ่งช่วยในการเลิกสูบบุหรี่อย่างช้าๆ เป็นเรื่องปกติที่จะก่อให้เกิดการติดนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่ ดังนั้นการเลิกมันอย่างกะทันหันจึงไม่ง่ายแต่วิธีการดังกล่าวข้างต้นสามารถทําให้เลิกได้
การเลิกสูบบุหรี่จะทําให้บุคคลมีสุขภาพที่ดี – ผู้สูบบุหรี่เป็นโรคเฉพาะที่มีแนวโน้มมากเช่นเซลล์มะเร็งปอด หากคุณกลัวที่จะป่วยและน้ําหนักไม่ดีต่อสุขภาพที่จะมีอายุยืนยาวขึ้นคุณควรเลิกสูบบุหรี่อย่างแน่นอน เหตุผลนี้ถือเป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่เพื่อให้ประสบความสําเร็จซึ่งเต็มใจที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ตระหนักถึงความสําคัญของมันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การเรียนรู้วิธีมองข้ามในแต่ละวันโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ใด ๆ จะทําให้แต่ละคนมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ต้องการสูบบุหรี่ตอนนี้หรือไม่?
ผู้สูบบุหรี่ทุกคนที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่มีเหตุผลส่วนตัวอาจไม่เหมือนกับคนอื่น ๆ หากคุณกระตือรือร้นที่จะเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีนี้ให้ไปที่เหตุผลที่ดีหลายประการที่จะกระตุ้นให้คุณเลิก เกี่ยวกับเจตนาส่วนตัวที่คนๆ หนึ่งเลือกที่จะไม่สูบบุหรี่ต้องแน่ใจว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความอยากสูบบุหรี่ได้ คุณควรหาเหตุผลที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่
ถูกต้องที่มีผู้สูบบุหรี่ที่มีชีวิตอยู่จนถึงวัยชราที่สุกงอม แต่ไม่ได้หมายความว่าคนเหล่านี้จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีเป็นอันดับแรก ราวกับว่าผลของการสูบบุหรี่อาจหยุดมากในบางคนการเตะนิสัยเป็นความคิดที่ดีเสมอ จริงๆไม่ต้องรอให้ผลการสูบบุหรี่เริ่มปรากฏขึ้นก่อนที่คุณจะย้าย บางครั้งพวกเขาอาจมาสายเกินไปที่จะทําความเสียหายใด ๆ การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอดังนั้นการหยุดสูบบุหรี่ในตอนนี้อาจเป็นความแตกต่างในการใช้ชีวิต
หากคุณกําลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ให้ใช้เวลาหนึ่งครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การไม่ทํางานกับบุหรี่อีกเลยเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การไม่ส่องสว่างในวันนี้ สินค้าในบทความของคุณใช้เวลาในกรอบเวลาที่สั้นลงมันมักจะเป็นของคุณที่จะรับมือกับความเครียดของคุณ เมื่อคุณทํากําไรด้วยเป้าหมายระยะสั้นแล้วสามารถก้าวไปสู่ความต้องการระยะยาวได้อย่างแน่นอน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อความมุ่งมั่นของคุณแข็งแกร่งขึ้น
ยืดเวลาการพักสูบบุหรี่ของคุณโดยทําสิ่งที่ดีหรือดีต่อสุขภาพที่คุณจะทําเพื่อเฉลิมฉลอง ลองนึกถึงงานอดิเรกของตัวเอง หรือทําให้ตัวเองยุ่งเพื่อลืมความปรารถนา
1) ทํางานกับ Stop smoking – เป็นกุญแจสําหรับกุญแจนี้เพื่อเลิกยาสูบของคุณ เหตุผลของคุณคือแรงจูงใจของคุณซึ่งขับเคลื่อนและเสริมสร้างความมุ่งมั่นและจิตใจของคุณมากกว่าที่คุณเคยเดา
เปลี่ยนจากการสูบบุหรี่เป็นการออกกําลังกาย อารมณ์ของคุณได้รับการกระตุ้นในเชิงบวกจากเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาในระบบหลังจากการออกกําลังกายทําให้การออกกําลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้จิตใจสูบบุหรี่ นอกจากนี้กิจกรรมจะกระตุ้นให้คุณลดน้ําหนักน้อยลงเมื่อคุณหยุดบุหรี่
หากคุณรู้สึกกล้าหาญคุณสามารถฟังซีดีเลิกบุหรี่ทุกวันตลอดทั้งสัปดาห์และพิจารณาว่าในตอนท้ายของสัปดาห์เป็นบุคคลที่จะสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ ด้วยวิธีนี้ทุกคนสามารถมีวันที่แน่นอน – ส่วนหนึ่งของเวลาที่บุคคลรู้จึงประสบความสําเร็จ